Muitas pessoas pesquisam sobre o tema quero engordar sendo assim hoje preparamos um artigo super especial cheio de dicas para você que deseja ter um ganho de peso mais que ainda não sabe como.
Irei lhe mostrar agora como ganhar peso isto é realmente destinado a pessoas com metabolismo rápido, aquelas que comem igual um cavalo mais que não conseguem engordar rápido de jeito nenhum.
Como ganhar peso
Você poderia procurar informações sobre sua taxa metabólica basal e ingestão calórica e muitas fórmulas bacanas, mas não é realmente necessário seguir tudo isso como um processo.
Infelizmente ao consumir muitas informações sobre o como ganhar peso você poderá ficar no mesmo lugar e sem evolução nenhuma, por isso eu te aconselho seguir os passos aqui apresentados desde agora para colher resultados desde já e não ficar adiando nada.
Engordar rápido
Hoje você tem algumas coisas que te impedem de ganhar peso, abaixo irei citar quais são elas e também como você poderá contornar essa situação impede de ganhar peso.
Quero engordar - Veja abaixo o que está te impedindo
Metabolismo rápido
A única maneira de contornar esse metabolismo rápido é você comer mais do que seu sistema tem a capacidade de queimar.
É aqui que entra uma boa dieta no link abaixo mostro uma rica em calorias para você passar a encaixar em sua rotina desde já !
Leia o artigo : Dieta para engordar
Maior porcentagem de fibra muscular de resistência versus fibra muscular de força.
Existem dois grandes tipos de fibras musculares. Um deles é realmente bom no exercício aeróbico. O outro é a fibra de força. Aumentar a massa corporal requer que você evite o treinamento de resistência, tanto quanto possível, especialmente durante as três primeiras semanas. Você deve levantar pesos para aumentar sua proporção de força muscular fibra. Pesos pesados.
Falta de conhecimento.
Em muitos casos as pessoas só precisam tomar algumas ações básicas para se engordar rápido e conseguir conquistar um corpo bonito sem a necessidade do uso de nenhum esteroide anabolizante.
Porém a falta de conhecimento e de ter acesso a informação certa é o que faz essas pessoas não terem resultados, como já citado anteriormente você não pode consumir muitas informações e não fazer nada , mais nem por isso deverá fica "leigo" e sem saber o que fazer, sendo assim o conhecimento sobre dicas de como engordar é fundamental nesse processo desde que você coloque em prática aquilo que funciona para você e para o seu biotipo.
Quero engordar
Abaixo apresento para você uma excelente dieta voltada para as pessoas que sentem muita dificuldade no ganho de peso, lembrando que se você sofre com a falta de apetite te conselho antes de começar essa dieta dá uma conferida no artigo : Complexo B engorda lá mostramos como você poderá resolver isso.
Veja também : Remédios para engordar rápido
Café da manhã
1 Shake proteico - 1 poção de aveia - 3 Bananas - 1 pão integral
Lanche manhã
1 maça - 4 ovos mexidos
Almoço
1 prato pequeno de salada mista com 1 ovo fatiado,3 col sopa de arroz integral,1 concha de feijão,2 colheres sopa de couve refogada,1 filé grande de carne grelhado,1 porção de doce de leite cremoso.
Leia o artigo : Buclina engorda
Lanche tarde
1 Batata doce grande - 1 punhado de amendoas - 1 Banana -
1 iogurte
Janta
1 coxa e 1 sobrecoxa de frango cozido ou assado,3 col sopa de arroz. 3 col sopa de creme de milho,1 col sopa de cenoura ralada,1 fatia de pudim de leite.
Ceia
1 poção de cuscuz - 1 peru - 1 punhado de ameixa - 1 shake
Opção de pré treino e pós treino para você implementar na dieta citada acima.
Pré treino
20 g de Proteína em pó / 5 g de Glutamina / 1 porção de Aveia
Pós treino
20 g Proteína em pó / 5g Creatina / 5g Glutamina / 25 g Dextrose
Quero engordar - Conclusão final
Nesse artigo mostramos as causas que impedem você de engordar rápido e mostramos também uma excelente dieta voltada para quem deseja ganhar massa muscular de forma saudável.
Gostou desse artigo ? Veja agora : Suplemento alimentar para engordar
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