O que fazer para engordar
Não é muito comum passar na mídia pessoas que tem dificuldades de ganhar peso, geralmente o que mais vemos por ai são reportagens,postagens e produtos relacionados ao assunto "perda de peso " só que por incrível que isso possa parecer existem muitas pessoas que tem imensa dificuldade de ganhar peso, se você se encaixa nesse grupo vou te mostrar exatamente o que fazer para engordar e assim ter facilidade de construir músculos no treino e ter um "Chape" legal o ano inteiro, preparado ? então vamos lá !
Como ganhar peso rápido
Dica 1 : Coma muito !
Isso pode até parecer simples porém para as pessoas que são muito magras e tem pouco apetite, comer muito pode se tornar uma tarefa bem complicada, o ideal é que se você deseja ganhar peso de forma rápida comece imediatamente a buscar maneiras que te farão sentir mais apetite, uma excelente opção que funcionou comigo e indico sempre é o famoso " Complexo B " no artigo : O que fazer para engordar falo um pouco mais sobre as vantagens de se tomar essa vitamina.
Você precisa comer a cada 2-3 horas no máximo e cada refeição deverá ser do tamanho de uma refeição normal, isso para quem tem falta de apetite poderá ser bem complicado pois em alguns momentos você terá que literalmente se forçar a comer mesmo nos momentos em que não está com muita fome.
Se você conseguir consumir pelo menos 500 calorias extras por dia no final da semana isso corresponderá a 1 libra extra adquirida por semana.
Pegue tudo que você está comendo agora e adicione 1000 calorias (propagação durante todo o dia), e você vai colocar em 2 libras por semana.
Como engordar
Dica 2 : Consuma muitos carboidratos
Como citado acima as calorias tem um papel fundamental no seu ganho de peso por isso se você busca engordar rápido deverá consumir muitas delas se quiser ver o seu peso subir na balança.
Alguns alimentos que possuem muitas calorias são : Massas, arroz integral, pão de trigo,aveia dentre outros...
Na musculação muitos falam de "Off sujo" e "Off limpo" sempre quando fiz off sujo foi quando obtive disparadamente resultados mais rápidos, essa é uma decisão que vai de pessoa para pessoa se o seu objetivo é engordar consumindo alimentos mais " saudáveis " já adianto para você que os resultados são bem mais lentos...
Como fazer para engordar
Dica 3 : Coma bastante proteína
A proteína tem um papel fundamental na construção dos músculos, por isso se você deseja ganhar massa muscular não deixe de consumir alimentos ricos em proteínas.
Destaco aqui os mais conhecidos que são : Frango, peixe, carne, ovos, leite, amêndoas e também amendoins.
Dica 4 : Mantenha o controle de tudo aquilo que você come.
É fundamental que você tenha consciência de quantas calorias está consumindo em média por dia e quais alimentos mais come.
Hoje felizmente já existem uma série de aplicativos e sites que te auxiliam nessa tarefa, em breve aqui no blog como engordar rápido irei falar um pouco mais sobre esse assunto.
Leia também : Dieta para engordar
Dica 5 : Pratique exercícios
Se você é magro(a) e deseja engordar rápido deverá ter consciência de uma coisa de nada adianta ganhar peso se você não pratica exercícios, contrário você irá virar uma bola e você não quer isso para você certo ?
Sendo assim ao mesmo tempo que você busca maneiras sobre como fazer para engordar procure fazer exercícios regularmente, se matricule em uma academia e se isso não for possível no momento por falta de tempo ou dinheiro pelo menos pratique exercidos em casa, na internet existe uma infinidade de videos com aulas gratuitas que poderão está te ajudando nessa jornada.
Veja também : O que fazer para engordar
Dica 6 : Deixe os seus músculos descansar
Essa frase pode até parecer meio "clichê" mais é completamente verdadeira os seus músculos crescem no descanso.
Por isso ao praticar exercícios preste muita atenção no seu tempo de descanso o mais indicado é que você espere até 48h antes de treinar o mesmo músculo novamente.
Conclusão final
Nesse artigo mostrei para você tudo sobre como engordar rápido aqui você teve acesso a dicas básicas a respeito do assunto, continue ligado nas dicas presentes aqui no blog como engordar rápido, muito obrigado por ter chegado até aqui um grande abraço !
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