Aqui nesse artigo vamos responder uma das perguntas mais frequentes referentes a esse assunto, afinal de contas " Complexo B engorda ? " veja aqui agora tudo que você precisa saber !
O que é o complexo B ?
Antes de mais nada é bom você saber exatamente o que é o complexo B e qual a real função dele.
O complexo B são 9 vitaminas fundamentais para o metabolismo das células. São elas a vitamina B1 (ou tiamina), B2 (ou riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Ácido Pantotênico), B6 (Piridoxina), B7 (Biotina), B9 (Ácido Fólico), B11 e B12 (Cobalamina).
A falta de uma ou mais vitaminas que fazem parte do complexo B podem causar anemia, neuropatias diversas, depressão, alterações hormonais, insônia, irritabilidade, nervosismo e até deficiências genéticas em fetos cujas mães têm falta desse complexo.
Como são vitaminas hidrossolúveis (se dissolvem em água), não se corre o risco de ter uma overdose de complexo B, pois se consumido em excesso, o complexo é eliminado na urina.
Porém como seres humanos nos não somos capazes de produzir todas essas vitaminas naturalmente, sendo assim é necessário que tenhamos que fazer uso delas de modo artificial, através da alimentação e ou em medicamentos.
Ao tomar a vitamina complexo B o usuário sentirá muitos benefícios, relatos apontam crescimento de cabelos e unhas, esse complexo vitamínico ainda melhora a aparência da pele, previne várias doenças do sistema nervoso dentre outros benefícios.
Um dos principais deles é o que causa mais controvérsia afinal de contas complexo B engorda é o que veremos a seguir !
A função do complexo B nada mais é a do que a de regular o apetite.
Ou seja se o usuário deseja engordar rápido mais sente uma intensa falta de apetite durante vários períodos do dia, ao fazer uso do complexo B ele poderá passar a sentir mais apetite pois o uso dele fará com que suas funções metabólicas sejam normalizadas e o apetite normal desse indivíduo voltará naturalmente ao normal.
Sendo assim se o seu objetivo é descobrir como engordar saiba que o papel do complexo B é o de apenas dá mais apetite para você, não é o complexo B que vai fazer você ganhar peso mais sim a sua alimentação, mesmo tomando o complexo B e sentindo mais apetite se você não comer a cada 3 horas e não tiver uma dieta que favoreça o ganho de peso, você dificilmente terá resultados.
Leia também : Receita para engordar
Por fim o inverso também é verdadeiro ou seja caso a pessoa desenvolva alguma síndrome metabólica que aumente o apetite, o complexo b também será um dos responsáveis por normalizá-lo.
Complexo B nos alimentos
Como citado no inicio desse artigo o complexo B está presente em muitos alimentos que podem ser acrescentados em nossa alimentação, veja abaixo alguns deles.
Vitamina B1: carne de porco, presunto, castanha do Pará, fígado, cereais integrais, etc.
Vitamina B2: levedura de cerveja, queijo cottage, grãos, vegetais, leite e derivados, etc. (apenas tome cuidado, pois a cerveja engorda também)
Vitamina B3: Amendoim, levedura de cerveja, leite e derivados, gema de ovo, carnes vermelhas, etc.
Vitamina B5: semente de girassol, cogumelo, salmão cozido, batata, tomate, gérmen de trigo, etc.
Vitamina B6: fígado, banana, salmão, avelã, abacate, carne vermelha, etc.
Vitamina B7: farelos de trigo e aveia, avelã, amêndoa, amendoim, legumes, carne vermelha, etc.
Vitamina B9: vegetais de folhagem escura, nozes, legumes, milho, lentilhas, fígado, etc.
Vitamina B12: leite, ovos, fígado, carne vermelha, cereais integrais, etc.
Veja também : Como eu faço para engordar
O que determina que a vitamina complexo B engorda?
A quantidade consumida das vitaminas presentes no complexo B, é sempre bom relembrar que a função desse complexo nada mais é do que regular o seu apetite ou seja na reeducação alimentar ou na dieta para ganhos específicos em treinos, todos os alimentos que citei acima como fonte de complexo B estarão inseridos no valor calórico diário do indivíduo e, portanto, não acarretarão no aumento de peso.
Complexo B faz mal ?
No meio da musculação principalmente entre os iniciantes perguntas como " buclina engorda" e " complexo B engorda " estão sempre aparecendo frequentemente.
A maior parte desses iniciantes fazem uso dos dois em uma forma mais concentrada seja de modo artificial ou em medicamentos.
Se comparado com a bublina por exemplo o complexo B é bem mais leve, sendo assim complexo B não faz mal, pois como citado no inicio desse artigo as vitaminas presentes nele são hidrossolúveis (se dissolvem em água) e são eliminados na urina.
Engordar rápido
Se você pensa em engordar rápido de forma saudável antes de mais nada é fundamental que você conheça quais são seus hábitos alimentares atuais, em muitos casos o usuário que deseja ter resultados rápidos acaba fazendo uso de remédios para engordar rápido e se alto medicando o que pode mais tarde causar vários danos, por isso se você deseja engordar rápido pesquise bastante sobre o tema para fazer as coisas da maneira certa.
Veja também : Vitaminas para engordar rapidamente
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