Como Emagrecer Tomando Cha

Você sabia que os chás são um excelente aliado no processo de emagrecimento saudável e natural ? Nesse vídeo eu irei comentar com você um pouco a respeito disso e também trazer para você uma solução para você encontrar várias dicas de chá para emagrecer.

Lembro a você que o meu objetivo nesse artigo é trazer para você opção saudáveis, aqui eu não quero trazer nenhuma formula mágica de emagrecimento até por que esse tipo de coisa não existe.

Sendo assim essas informações são indicadas para quem deseja emagrecer de maneira saudável e sem nenhuma formula maluca.


Chá para emagrecer rápido

A minha opção para você que está ai querendo emagrecer e perder peso tomando Chá para emagrecer rápido é o canal do nosso parceiro leandro.

Nesse canal ele mostra várias dicas de chá para emagrecer de maneira saudável e sem formulas milagrosas.

Essas informações são inéditas e exclusivas, você precisa conhecer cada uma delas para fazer uma dieta de sucesso e de maneira inteligente.

Acesse o Canal : https://www.youtube.com/channel/UC65cI3yoNC-2hGP6Qmd2HLg

Os vídeos que o leandro mostra no canal são bem curtos e direto ao ponto, nesse canal as informações apresentadas valem ouro para você que deseja emagrecer e perder peso.

Aqui em nosso blog sempre tem visitantes que desejam secar barriga e la no canal guia do cha para emagrecer tem vídeos com várias dicas de como secar barriga.

Um desses vídeo é esse presente abaixo :

Aproveite essas informações pois elas são gratuitas e com toda a certeza serão muito úteis para você que está ai querendo emagrecer rápido e de maneira saudável.

Lembro a você que se você tem dúvidas a respeito desse assunto basta deixar no campo de comentários logo mais abaixo.

Espero de coração que essas informações tenham sido úteis, Até a próxima :)

Como ganhar peso

Você está a procura de dicas sobre como ganhar peso e não está encontrando respostas ?  Então a sua busca termina aqui !

Esse artigo não vai te mostrar um grande tutorial com um passo a passo sobre como ganhar peso, as dicas para engordar que irei te mostrar mais a frente são simples e diretas, eu mesmo já utilizei todas elas na prática no processo que me fez sair de 55kg para 76kg se eu consegui você pode ter certeza que você também conseguirá desde que obviamente coloque todas elas em prática.


Como ganhar peso

Quando uma pessoa passa a buscar respostas referentes ao tema " como ganhar peso " logo de cara encontra uma certa dificuldade até encontrar as informações realmente uteis relacionadas ao tema.

Isso porém é natural visto que hoje a imensa maioria dos blogs sobre saúde do corpo presentes hoje na internet focam muito mais nas pessoas que estão buscando perder peso do que necessariamente naquelas que tem dificuldade em ganhar peso.

Muitos são vistos até com "gozação" pelos que não entendem que o problema com ganho de peso é algo muito comum entre aqueles que são muito magros.

Eu já mesmo já passei por isso e sei muito bem o que você está sentindo nesse exato momento, porém uma coisa é certa se você for mesmo ficar ligando para isso o seu objetivo de ficar com um "shape" maneiro ficará cada vez mais distante.


Vitamina para engordar rápido 

No meu caso esse problema só foi resolvido quando eu passei a tomar uma vitamina para engordar rápido descobri que apesar de comer muita coisa, não consumia as vitaminas necessárias que precisava para ficar grande.

A partir do momento que passei a fazer uso do complexo B a minha dificuldade de ganhar peso acabou rapidamente.

Leia o artigo : Complexo B engorda 

Ao fazer uso do complexo B e implementar em minha dieta alimentos ricos em calorias conseguir ganhar peso se tornou algo muito mais fácil.

Isso foi o que funcionou comigo e não é só aqui que você irá ver isso, passei pela internet em busca de relatos de pessoas que tomaram o complexo B e você verá que muitas outras pessoas também conseguiram o mesmo.


Dieta para ganhar peso 

Vale lembrar que não só ao tomar o complexo B você não vai ganhar peso o que vai mesmo fazer você engordar rápido é a sua alimentação !

Ela é a base forte de tudo isso, passe a se alimentar bem seguindo uma dieta rica em carboidratos comendo nas horas certas e você verá por se só a diferença.

O complexo B vai se te ajudar e muito a ganhar peso com mais facilidade mais sozinho não vai fazer tudo.

Leia o artigo : Receita para engordar


Como engordar com saúde

De nada adianta você dizer quero engordar e fazer isso de todo jeito comendo todo tipo de bobagem, para ganhar peso do jeito certo você deverá se alimentar de forma correta, o mais importante de tudo é você fazer isso cuidando da sua saúde por isso ao iniciar o processo faça uma dieta que seja adequada e mais importante de tudo passe a praticar exercícios com muita frequência, se você já faz isso melhor ainda continue a fazer !

Leia também : Como engordar com saúde

Quando comecei a ganhar peso comecei a fazer uma dieta rica em calorias e também passei a praticar exercícios o que é algo que continuo fazendo até hoje.


Como ganhar peso - conclusão final

Nesse artigo mostrei para você como ganhar peso de maneira saudável apresentando o que eu fiz, isso foi o que funcionou comigo não teve muitos segredos apenas passei a tomar o complexo B e mudei radicalmente a minha dieta, comendo nas horas certas e claro também praticando muitos exercícios de musculação.

Gostou desse artigo ? Então veja abaixo os links que separamos referentes ao assunto " como ganhar peso "

• Como engordar - Veja aqui frutas caloricas 

• Cobavital engorda ? Veja aqui a verdade

• Ganhar peso

Como fazer para engordar

Descubra agora como fazer para engordar ganhando peso de forma saudável, aqui nesse artigo iremos te mostrar dicas valiosas que irão te guiar nesse processo.



Como ganhar peso

Se você está tentando descobrir como ganhar peso deverá antes de mais nada tomar algumas decisões importantes, mudar hábitos arraigados é algo muito mais complicado do que se parece, sendo assim vamos agora mostrar para você várias dicas para engordar seguindo essas dicas você poderá conquistar o resultado que tanto deseja.


Dicas para engordar

Tenha uma boa preparação : O ganho de peso não é necessariamente algo ruim, mas muitas vezes não é bem visto pela nossa sociedade em geral, especialmente no mundo ocidental.

Mais lembre-se que você está engordando com um objetivo, a construção de músculos e de que você não vai construir massa muscular sem ganhar peso, isso irá te fazer se sentir seguro com sua escolha.


Pense claramente no motivo de querer engordar rápido e se possível anote-o, formule um argumento bom e claro do porque engordar é a coisa certa a se fazer.


Estabeleça uma meta  

Um objetivo sem metas é um objetivo sem motivação, sendo assim ao decidir engordar rápido tenha metas muito bem definidas.

Defina um peso para você e faça isso em pequenos desafios, não adianta nada você ter hoje 55kg e já de cara estabelecer uma meta de chegar aos 70kg em um mês, isso é ridículo e uma meta muito fora da realidade o que poderá comprometer o seu processo.

Apenas pense assim " Se hoje eu estou com 55kg " espero em um mês chegar a 62kg faça isso e aos poucos os resultados irão aparecendo, afinal de contas não adianta nada colocar a carroça na frente dos bois.



Aceite bem as criticas

Como já citado anteriormente uma pessoa que decide engordar rápido é vista pela sociedade com olhares de "zoação" sendo assim está bem preparado para lhe dar as criticas da melhor forma possível é algo muito importante.

Até chegar no "shape" que você tanto deseja vai levar algum tempo e até as pessoas não verem esse resultado irão entender de forma errada, mais não se abale com isso e siga em busca do seu objetivo.


Avalie as suas refeições diárias

No artigo quero ganhar peso mostramos como você poderá engordar rápido mudando os seus hábitos alimentares e que nesse processo a alimentação é a base maior de tudo.

Sendo assim antes de montar uma boa dieta para engordar rica em carboidratos e proteínas se certifique de que você está escolhendo os alimentos certos e que trazem resultados reais e saudáveis.


Prepare o guarda roupas

Desde já prepare-se para mudar o seu guarda roupa pois roupas que hoje caem muito bem irão se perder muito facilmente a medida que você for ganhando peso.

Não saia por ai comprando roupas muito caras pois depois que elas se perderem rapidamente você não poderá mais, e acabará ficando no prejuízo o que não é nem de longe um bom negocio.


Abasteça sua cozinha com gorduras extras

Sabe aqueles alimentos com pouca gordura que você costumava ignorar ? Agora no seu processo para engordar rápido você deverá aproveita-los como um complemento na sua dieta.

Só porque você deseja engordar, não significa que deverá parar de ter uma alimentação nutritiva. O segredo é você comer mais calorias do que você gasta, e isso você conseguirá fazer não só comendo necessariamente produtos gordurosos. Ainda haverá espaço para vegetais, alimentos integrais e carnes magras na sua dieta.


Receita para engordar

Agora é hora de você colocar em prática tudo que viu aqui no artigo "como fazer para engordar " no link abaixo preparamos uma super dieta para você, ela possui o que você precisa para ter os primeiros resultados em um processo voltado ao ganho de peso.

Leia o artigo : Receita para engordar



Aqui no blog como engordar rápido sempre apresentamos artigos relacionados ao ganho de peso e claro ao ganho de massa muscular.

Gostou desse artigo e ficou curioso de ver as nossas outras postagens ? click nos links abaixo e tenha a mais informações referentes ao tema " como fazer para engordar " 

• Remédios para engordar rápido

• Como ganhar peso

• Como engordar com saúde

• Como ganhar peso rápido  

•  O que fazer para engordar

Remédios para engordar - Ganhe até 7kg em um mês

Você está em busca de remédios para engordar e não sabe muito bem quais as melhores opções ? Fique tranquilo por que a sua busca termina aqui !

Descubra agora como engordar rápido e com saúde utilizando um método simples e eficiente, aqui nesse artigo iremos te mostrar tudo que você precisa para ter resultados !


Remédios para engordar

Pode até parecer brincadeira mais existe um grande número de pessoas que sente grande dificuldade de ganhar peso obviamente como é sempre mais destacado o assunto "perda de peso" essas pessoas muitas vezes sofrem piadas e outras brincadeiras que por muitas vezes afetam a alto estima de quem é muito magro.

É aqui que os famosos remédios para engordar entram como uma solução pois eles ajudam quem tem dificuldade em ganhar peso a engordar com muito mais facilidade.


Ganhar peso 

As opções de remédios para engordar são muitas porém aqui nesse artigo iremos citar apenas as 3 mais conhecidas, são elas as que possuem mais depoimentos na internet dessa maneira podemos assim dizer que ficará muito mais fácil para você ter a oportunidade de ver como as pessoas estão reagindo ao uso de cada um deles lembrando que não é o remédio em si que irá fazer você ganhar peso e sim a sua alimentação o objetivo do remédio para engordar, por si só é de apenas estimular o ganho.

Veja também : Receita para engordar

Importante : É sempre indicado que antes de usar qualquer tipo de medicamento você consulte um médico pois ele irá passar para você o tipo de remédio para engordar e a dosagem mais correta para o seu caso. 


Remédios para engordar - Lista do TOP 3

Cobavital : Muito conhecido principalmente entre os iniciantes de academia o remédio para engordar cobavital promete ganhos de até 7kg em um mês, existem muitos relatos positivos relacionados a esse medicamento na internet de pessoas que conseguiram atingir o peso que o cobavital promete e até passar esse número.

O cobavital é composto por Cloridrato de Ciproeptadina, um poderoso estimulante de apetite, e a Cobamamida (uma coenzima da vitamina B12), o Cobavital é um remédio para engordar bastante comum e eficaz.


Efeitos colaterais do cobavital

Muitos usuários desse medicamento relatam sentir muito sono nas primeiras semanas de uso ( O que não é nada bom para quem faz treino com peso ) outras pessoas que tem predisposição para acne também relatam sentir um aumento nas primeiras semanas de uso.

Quanto custa o cobavital ?  E onde posso encontra-lo ?

Uma caixa de cobavital é muito barata e costuma custar entre R$ 12,00 e R$ 18,00 podendo ser facilmente encontrada em farmacias e drogarias.

Como tomar cobavital ?

Isso pode variar de pessoa para pessoa geralmente, tomam-se em média dois comprimidos por dia quinze minutos antes das principais refeições, podendo ser almoço e café da manhã ou outras.

Algumas pessoas tem ótimos resultados tomando o cobavital juntamente com o complexo B.

Veja também : Complexo B engorda

Buclina

A buclina é um remédio que geralmente é prescrito em associação a algum outro medicamento na maioria dos casos o complexo B. 

Composto por Dicloridrato de Buclizina, atua no organismo causando uma leve hipoglicemia que faz com que o cérebro entenda que o indivíduo está com fome, estimulando, assim, o seu apetite, o efeito colateral mais relatado a respeito desse medicamento é a sonolência que ele causa nos usuários principalmente nas primeiras semanas de uso.


Leia mais sobre a buclina no link : Buclina engorda 


Quanto custa a buclina ? Onde posso encontrar ?

Depende do estado aonde você mora em média custa entre R$ 15,00 e R$ 20,00, assim como o cobavital esse medicamento custa bem barato e pode ser encontrado em qualquer farmácia ou drogaria.


Como tomar buclina ?

A posologia desse medicamento, normalmente passada pelos médicos, é de um comprimido meia hora antes do almoço e do jantar. Para crianças, a dosagem é de meio comprimido meia hora antes do almoço e meia hora antes do jantar. Não é aconselhável o uso de Buclina por mulheres grávidas.


Antes de se automedicar  é sempre importante que você consulte um especialista da área, pois ele irá mostrar para você quais remédios para engordar rápido funcionam no seu caso.


Apetil


Também possui o Dicloridrato de Buclizina como principal princípio ativo, portanto, é exatamente igual ao Buclina.


Como fazer para engordar

Como já falei antes apenas tomar remédios para engordar não vai fazer com que você ganhe peso rápido, a base forte para grandes resultados está em uma dieta para engordar que seja seguida a risca e com muita disciplina.


Dieta para engordar

Se você ainda não sabe qual a melhor dieta para você e não conhece quais são os alimentos que mais ajudam a ganhar peso sugiro que você clique no link abaixo e leia o artigo que preparamos especialmente para você.

Veja também : Engordar rápido


Remédios para engordar - Conclusão final

Nesse artigo mostramos para você alguns remédios para engordar dos quais você poderá está usando em seu processo para ganho de peso, falamos sobre cada um deles e por fim mostramos como você poderá montar a sua dieta para engordar de forma saudável.

Você deseja engordar rápido e com saúde ? Fique ligado nos artigos que preparamos especialmente para você.

• Como ganhar massa muscular - Veja aqui

• Quero ganhar peso - Descubra aqui as melhores dicas

• Vitamina para engordar - como engordar rápido

• Como engordar - Ganhe 1kg por semana

• Receita para engordar

Vitamina para engordar - como engordar rápido

Você está a procura de uma vitamina para engordar que te traga resultados rápidos ? Se a sua resposta para essa pergunta é sim esse artigo foi feito para você !

Tenha a chance engordar rápido conseguindo até 7kg em um mês de maneira saudável e com os melhores resultados.


Como engordar rápido

No artigo como engordar rápido eu conto o que eu passava na época em que era muito.... magro e queria "engordar rápido" mais que em todas as minhas tentativas de ganhar peso nunca conseguia o que eu queria, foi assim por muito tempo até começar a fazer uso da vitamina que irei citar para você hoje aqui nesse artigo.


7 kg em um mês

Após começar a tomar essa vitamina para engordar eu consegui ganhar entre 6-7kg em um mês de uso, nesse tempo eu só fazia musculação em casa, porém mesmo assim já notava uma grande diferença, definitivamente não era mais nenhum "magrelo"

Em vários relatos de pessoas que fizeram postagens e videos na internet falando sobre essa vitamina que irei te mostrar, você irá encontrar muitos feedbacks positivos de pessoas que usaram a vitamina e tiveram resultados muito similares aos que eu obtive.


O que fazer para engordar

Antes de descobrir essa vitamina e fazer uso dela essa era a pergunta que eu sempre fazia para mim mesmo " O que fazer para engordar " eu queria engordar rápido porém não queria fazer isso tomando nenhum tipo de anabolizante ou qualquer outra substancia que fosse prejudicar a minha saúde.

Depois de muito pesquisar vi que era sim possível conseguir engordar rápido e com saúde desde que eu tivesse dedicação e acesso a informação correta.


Vitamina para engordar

A solução que eu encontrei e que resolveu de uma vez o meu problema foi o complexo B essa vitamina para engordar foi o que me fez conseguir entre 6-7kg em apenas um mês !

Foto : Vitamina-para-engordar

Muitas pessoas que já fizeram uso do complexo B só tem a elogiar essa vitamina, no artigo : Complexo B engorda mostrei como essa vitamina vem mudando a vida das pessoas positivamente.


Como ganhar peso 

De nada adiantaria eu indicar aqui para você o complexo B e contar a minha experiencia pessoal com essa vitamina para engordar se eu não te explica-se o que é o complexo B e qual a função dele sendo assim logo abaixo falo um pouco sobre ele e quais as vantagens que ele irá te trazer.


Vitamina para engordar

O complexo B  é um conjunto de nove vitaminas hidrossolúveis com importante ação no metabolismo celular.

Antigamente, pensava-se que as vitaminas do complexo B, como são conhecidas, eram uma só vitamina, chamada de vitamina B. Depois, pesquisas mostraram que elas eram vitaminas quimicamente distintas que coexistem em alguns alimentos.

No complexo B estão presentes as vitaminas : 

B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B11, e B12 todas elas presentes em muitos alimentos.

Fonte : Site Wikipédia

Ao comprar uma caixinha do complexo B em uma farmácia e tomando os comprimidos você estará aproveitando todas essas vitaminas e obtendo as mesmas vantagens que você iria ter comendo todos os alimentos dos quais essas vitaminas estão presentes.


Quanto custa uma caixa de complexo B

Apesar de muitas pessoas que estão pesquisando sobre vitamina para engordar acharem que o complexo B talvez seja muito caro, a realidade é muito diferente, se a sua preocupação em fazer uso dessa vitamina for o preço pode ficar super tranquilo pois uma caixinha de complexo B com 100 comprimidos custa entre R$ 12,00 e R$ 18,00 no máximo...em alguns estados é mais barato e em outros um pouquinho mais caro mais em todo caso ainda sim é muito barato.


Como tomar o complexo B

Você poderá tomar entre 2 e 3 comprimidos por dia no tempo em que eu fiz o uso e tive ótimos resultados tomava 3 vezes ao dia pela manha,tarde e a noite porém a depender de como é sua alimentação talvez você só precise tomar duas vezes ao dia.

Na dúvida o melhor mesmo a se fazer é sempre procurar um nutricionista pois ele saberá a dosagem certa para você.


Gostou desse artigo ? Deseja ter acesso a mais dicas sobre como engordar rápido e com saúde então veja os links abaixo.

• Engordar rápido

• O que faz engordar rápido - Descubra aqui

• Como engordar - Veja aqui frutas caloricas

• Quero engordar - descubra aqui

• Como engordar - Ganhe 1kg por semana

Como ganhar massa muscular - Veja aqui

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Você tem buscado sobre como ganhar massa muscular de maneira saudável e com resultados rápidos ? Aqui nesse artigo iremos te mostrar uma série de estratégias que irão ajudar você a fazer as coisas da maneira certa.


Ganhar peso

Para ganhar peso e massa muscular, você irá precisar fazer mudanças em sua dieta e exercícios específicos que irão te ajudar a atingir seus objetivos a longo prazo. Escolher alimentos mais saudáveis ​​e realizar os tipos de exercícios certos pode te ajudar a ganhar peso com segurança e construir mais massa muscular magra. 

Foto : Ganhar-peso

Os alimentos não saudáveis do ​​tipo fast foods são totalmente contra indicados em um processo para ganho de peso saudável. sendo assim ter a combinação certa de calorias e exercício irá ajudar você a ganhar peso e construir massa muscular.


Como ganhar peso

Veja agora os passos fundamentais referentes a como ganhar peso de maneira saudável e com os resultados que você tanto deseja, é sempre bom lembrar que essa não se trata de uma formula mágica que vai fazer você engordar rápido sem dedicação e disciplina, lembre-se do que eu falei no inicio desse artigo os resultados nos quais iremos focar aqui são resultados de longo prazo e irão trazer grandes benefícios para você ao seguir todas as dicas da maneira correta.


Como ganhar massa muscular 

Passo 1 : Procure um médico / Nutricionista

Antes de começar uma dieta para engordar e a praticar exercícios você precisa se reunir com um médico para discutir sua saúde.

Fale com ele sobre por que você quer ganhar peso e massa muscular, e comente sobre os tipos de coisas que você vai mudar em seu estilo de vida.


Pergunte ao seu médico qual é a quantidade segura de ganho de peso para a sua idade e sexo. Ganhar muito peso poderá deixar o seu peso corporal em uma categoria de sobrepeso.

Leia também como : Engordar rápido



Como ganhar massa muscular

Passo 2 : Estabeleça metas realistas

O corpo de cada individuo tem capacidades diferentes. Sente-se e escreva uma meta realista de longo prazo para o seu objetivo.

As metas devem ser mensuráveis ​​e específicas. Não apenas "ganhar de peso" ou "ganho de massa muscular". Tente ser o mais específico possível com seus objetivos. Objetivos vagos ou fora do alcance irão fazer com que você fique sem nenhum foco.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Inclua também um cronograma para seus objetivos de longo prazo. Por exemplo, eu quero ganhar 6 quilos em dois meses.

Depois de fazer isso, venha com metas de curto prazo para ajudar a atingir seu objetivo de longo prazo. Objetivos semanais são uma ótima maneira de mantê-lo no caminho certo para este tipo de esforço, não coloque a "carroça na frente dos bois" pense passo a passo....

Como ganhar massa muscular

Passo 3 : Faça um acompanhamento do seu processo

Sempre que você definir metas para si mesmo, é importante que tenha um acompanhamento do seu progresso. Isso irá te ajudar a se manter motivado e também irá te fornecer um feedback valioso.

Tire as suas medidas durante todo o processo, vá anotando o seu peso durante os períodos dos quais você está em dieta e praticando exercícios, e também saiba como está o seu percentual de gordura corporal.

Acompanhar o seu progresso irá te ajudar a avaliar como sua dieta e programa de exercícios estão funcionando. Por exemplo, se você não está ganhando bastante peso, você pode precisar reduzir sua ingestão calórica ou quantas calorias você está queimando através do exercício. Reavaliar como está a sua evolução a cada duas semanas é sempre o mais indicado a se fazer.


Como ganhar massa muscular

Passo 4 : Encontre um parceiro

Fazer mudanças como está no estilo de vida pode ser bastante difícil. Por isso ter alguém para conversar poderá ajudar você a permanecer motivado nos momentos mais desafiadores.

Converse com amigos, familiares, treinador / nutricionista ou colegas de trabalho sobre seus objetivos. Pergunte a eles se você poderá conversar com eles semanalmente sobre o seu processo.


Assumir responsabilidade pessoal também. Cabe a você fazer as mudanças necessárias. 


Como ganhar massa muscular

Passo 5 : Aumente o consumo de calorias

Para ganhar o peso, você necessitará aumentar sua entrada calórica total. Aumentar sua ingestão calórica em 250-500 calorias por dia, é o mais recomendado para quem deseja ganhar peso. 

               

   Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Isso geralmente irá resultar cerca de 1 / 2-1 ganho de peso libra por semana. Ganhar peso mais rápido do que isso ou usando alimentos que não são saudáveis ​​para ajudá-lo a ganhar peso não é o mais recomendado.


Como ganhar massa muscular

Passo 6 : Escolha alimentos densos para ganhar peso

Aumentar o total de calorias diárias pode ser difícil. Por isso você irá precisar comer mais e escolher alimentos que são mais elevados em calorias. Se você está encontrando dificuldades para atingir seus objetivos de calorias a cada dia, tente adicionar alimentos saudáveis, mas de maior teor calórico.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Tente comer: produtos lácteos gordurosos, azeite, abacate, nozes e manteigas de nozes.

Regue o azeite ou coloque um pouco de manteiga em seus alimentos depois de prepará-los. Coloque abacates em sua salada ou sirva com ovos mexidos na parte da manhã. Misture a manteiga de amendoim em shakes de proteína para ter como um lanche da tarde.


Evite comer comidas açucaradas como biscoitos, doces, etc isso até pode ajudar você a ganhar peso, mas não de uma forma saudável.


Como ganhar massa muscular

Passo 7 : Coma proteínas 

Se você está tentando ganhar peso e construir músculos, você irá precisar consumir proteína adequada para apoiar seus objetivos. Proteínas tem um papel muito importante em uma dieta para engordar de forma saudável.

É recomendado consumir 0,8 g de proteína por quilograma (seu peso em libras dividido por 2,2) de peso corporal.  No entanto, alguns estudos mostram que isso pode não ser suficiente - especialmente se o seu objetivo é construir massa muscular magra.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Sendo assim você deverá consumir cerca de 1 g de proteína por quilo de peso corporal. Você nunca deve exceder esse valor. 
Uma porção típica de proteína é de cerca de 3-4 . Incluindo uma porção de proteína magra em cada refeição e lanche irá te ajudar a atingir seu objetivo mínimo e, provavelmente, fornecer uma quantidade que é ligeiramente superior ao seu objetivo mínimo.

Concentre-se em fontes de proteína magra e moderadamente alta de gordura. Tente incluir alimentos como: aves de capoeira, ovos, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou gordura, carne magra moderadamente, carne de porco, frutos do mar ou leguminosas.


Evite gorduras como as presentes em frituras, carnes processadas de café da manhã ou fast foods pois elas não são opções saudáveis ​​e não devem ser usadas ​​para te ajudar a ganhar peso.


Como ganhar massa muscular

Passo 8 : Coma carboidratos saudáveis antes e depois dos exercícios.

Coma carboidratos saudáveis ​​antes e depois de seus exercícios. Estudos têm mostrado que quando você se reabastecer com carboidratos complexos , eles ajudam a minimizar a quebra muscular e podem ajudar com o aumento de massa muscular a longo prazo. 

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Sendo assim é indicado você consumir carboidratos 30 a 60 minutos antes de você fazer os exercícios. Isso fornecerá para seus músculos um combustível para poder através do seu treino, manter o seu nível de açúcar no sangue e dar uma vantagem sobre a recuperação pós-treino. 

Carboidratos saudáveis ​​após-exercício incluem: frutas, purê de batatas, pães integrais , frutas secas e também iogurtes.

Também incluir fontes saudáveis ​​de carboidratos em suas outras refeições e lanches. Grãos integrais, frutas, legumes e legumes todos são grandes fontes de nutrientes essenciais em sua dieta. 


Como ganhar massa muscular 

Passo 9 : Coma frutas e legumes

Embora você possa estar se concentrando em proteínas e alimentos com maior teor calórico para ajudar a alcançar no seu objetivo, é importante obter em porções adequadas frutas e legumes a cada dia.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

É recomendado consumir cinco a nove porções de frutas e legumes por dia. Incluindo uma fruta ou vegetal em cada refeição ou lanche 




Como ganhar massa muscular

Passo 10 : Faça consumo de shakes

Ao fazer consumo de Shakes você terá a oportunidade de está adicionando calorias extras em sua dieta para engordar rápido pois esses produtos possuem carboidratos e proteínas essenciais nesse processo para ganho de massa muscular.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Você poderá tomar os shakes até 3 vezes no dia de preferencia no pré treino e também no pós-treino, além disso você poderá tomar antes de dormir ou logo no café pela manha.



Como ganhar massa muscular

Passo 11 : Tenha um diário alimentar

Ter um diário alimentar pode ser muito útil quando você está tentando ganhar peso. Você será capaz de descobrir exatamente o que você está comendo e como isso está afetando seu peso.

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

Seja detalhista no quanto você está ingerindo de calorias por dia e também em como está o seu processo. Está ferramenta é extremamente útil ao tentar determinar quanto você precisa comer.

Quando você está começando pela primeira vez, pode ser difícil manter o controle de acordo com seus objetivos, especialmente se você pretende uma grande mudança. Use seu diário de treino, ou compre um separado, para se conscientizar do quanto e quantas vezes você está comendo.


Faça as alterações necessárias em seu plano de dieta conforme necessário.

Como ganhar massa muscular - Exercícios

Foto : Como-ganhar-massa-muscular

No processo para um individuo ganhar massa muscular um bom plano de exercícios é fundamental nesse processo, sendo assim abaixo iremos mostrar dicas referentes a esse assunto e quais os passos mais indicados a serem tomados.


1 . Conheça um bom treinador

Conheça um treinador. Depois de obter o OK do seu médico, considere consulte um bom personal trainer. O treinador pode recomendar uma variedade de exercícios para ajudar você a alcançar o seu objetivo de peso e metas de fitness.

Estes profissionais de fitness têm as qualificações de trabalho que podem te ajudar com seus objetivos de treino.
Converse com seu treinador sobre seus objetivos e pergunte como eles podem ajudá-lo a construir massa muscular. Você pode até querer que eles criem um plano semanal para você.


Você pode ser capaz de trabalhar com um treinador que está em um ginásio local ou encontrar um consultor treinador que funciona independentemente de ginásios e instalações de fitness.

Leia também : Como ganhar peso rápido


2. Trabalhe bem cada grupo muscular


Trabalhe cada grupo muscular principal. Para aumentar sua massa muscular, você precisará trabalhar cada grupo muscular. 

É importante fortalecer todos os músculos, incluindo seu núcleo, parte inferior do corpo, parte superior do corpo, braços e tórax.

Você pode optar por fazer três a quatro dias de um treino total do corpo. Este é o lugar onde você gastaria o tempo que trabalha cada grupo principal do músculo em um dia. Idealmente, você seguir isso com um dia de descanso.

Você também pode fazer treinamento de força na maioria dos dias, se você optar por trabalhar em grupos musculares separados a cada dia da semana. Certifique-se de que você não está trabalhando no mesmo grupo muscular dois dias seguidos.



3. Inclua dias de descanso

Você deverá praticar exercícios regularmente porém deverá também separar alguns dias de descanso afinal de contas lembre-se que tudo em exagero é prejudicial dois dias de descanso por semana é o mais indicado.

Grande parte do seu crescimento e fortalecimento muscular ocorre durante a fase de repouso dos treinos. 


Se você não incluir dias de descanso regulares, então não trabalhe o mesmo grupo muscular dois dias seguidos. Por exemplo, não trabalhe braços e peito na segunda-feira e na terça-feira. Tente fazer braços e peito na segunda-feira e pernas na terça-feira.

Não trabalhe o mesmo grupo muscular durante dois dias consecutivos. Por exemplo, não trabalhe braços e peito na segunda-feira e na terça-feira. Tente fazer braços e peito na segunda-feira e pernas na terça-feira.

Conclusão final

Nesse artigo você descobriu como ganhar massa muscular passamos pelo processo de alimentação falamos sobre o que você deverá comer nesse processo, mostramos a importância dos carboidratos e também das proteínas e gorduras saudáveis. 

Por fim fizemos um breve resumo sobre os exercícios que contribuem com o ganho de massa muscular, muito obrigado por ter chegado até aqui, um grande abraço !

Veja abaixo links para outras postagens que poderão te ajudar no objetivo de engordar rápido e com saúde.

• Como engordar - ganhe 1 kg por semana

• Como engordar com saúde 

• Como ganhar peso

• Remédios para engordar rápido

Quero ganhar peso - Descubra aqui as melhores dicas

Foto : quero-ganhar-peso

Hoje muitas pessoas pesquisam sobre o tema "quero ganhar peso" se você se encaixa nesse grupo a sua pesquisa termina aqui ! Veja agora as melhores dicas para você conseguir chegar ao seu peso ideal o mais breve possível.


Ganhar peso

O desejo de ganhar peso é uma preocupação, porque estar abaixo do peso pode ser tão ruim para a sua saúde como ser obeso.

Além disso, muitas pessoas que não estão clinicamente abaixo do peso ainda querem ganhar algum músculo, pois não querem mais sofrerem piadas por conta da aparecia franzina.

Se você está clinicamente baixo peso ou está lutando para ganhar massa muscular, os princípios principais são os mesmos.


Este artigo irá mostrar para você uma estratégia simples para as pessoas que desejam engordar rápido mais de maneira saudável.


Quero ganhar peso - Por que tenho dificuldade em conseguir isso ?

Algumas pessoas são naturalmente muito magras, essas pessoas são as que sentem mais dificuldades na hora de engordar rápido pois na maioria dos casos possuem um metabolismo muito acelerado.

As causas que fazem com que uma pessoa sintam dificuldade em ganhar peso são as mais variadas e podem mudar de pessoa para pessoa.

Abaixo falo sobre algumas delas :

Transtornos alimentares: Isto inclui anorexia nervosa , um transtorno mental grave.

Problemas de tireóide: Tendo uma tireóide hiperativa (hipertireoidismo) pode aumentar o metabolismo e causar perda de peso saudável.

Doença celíaca: A forma mais grave da intolerância ao glúten . 

Diabetes: Ter diabetes não controlada principalmente do tipo 1 pode levar a perda de peso grave.

Câncer: Os tumores cancerosos, muitas vezes queimar grandes quantidades de calorias e pode fazer com que alguém a perder muito peso.


Infecções: Certas infecções podem causar alguém para tornar-se severamente abaixo do peso. Isso inclui parasitas, tuberculose e HIV / AIDS.


Porém é sempre bom lembrar que está abaixo do peso de acordo com esta escala não significa necessariamente que você tem um problema de saúde.

Leia também : Suplemento alimentar para engordar

Se você está muito abaixo do peso, então o mais indicado é que visite um médico afim de fazer alguns exames para saber qual a real causa disso.


Isto é importante se você recentemente começou a perder muito peso sem nem ao menos tentar.


Quero ganhar peso - Como fazer isso de maneira saudável ?

Se você deseja engordar rápido mais de maneira saudável então é muito importante que você faça isso direito, e a primeira coisa que você precisa ter em mente é que nada vem fácil por isso não ache que existe uma formula mágica que vai fazer você engordar rápido em um curte espaço de tempo de maneira saudável por que isso não existe ! 

É sim possível "engordar rápido" porém no tempo certo e fazendo as coisas como elas devem ser feitas sem pular etapas.

Tomar refrigerantes e comer muito fest food pode ajudar você a ganhar peso, mas também pode destruir sua saúde ao mesmo tempo.

Se você está abaixo do peso, então o mais recomendado é que você ganhe uma quantidade equilibrada de massa muscular e gordura subcutânea, e não um monte de gordura na barriga .

Há uma abundância de pessoas com peso normal que recebem diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outros problemas de saúde, muitas vezes associadas à obesidade.

Por isso é essencial que na hora de montar uma dieta para engordar você faça consumo de alimentos saudáveis.

Agora vamos mostrar para você várias maneiras eficazes que irão te ajudar a ganhar peso rápido, sem arruinar a sua saúde.


Dieta para engordar 

Coma mais calorias

Muitas pessoas que pesquisam sobre o tema " quero ganhar peso " não imaginam que uma das bases fortes de uma boa dieta para engordar rápido está no aumento do consumo de calorias.

Se você quiser ganhar peso lentamente e de forma constante o mais indicado é que passe a consumir entre 300-500 calorias mais do que você queima todos os dias.

Se você quiser ganhar peso rapidamente, em seguida, apontar para algo como 700-1000 calorias acima do seu nível de manutenção.


Sendo assim ao comprar os alimentos preste bastante atenção na tabela nutricional dos produtos isso vai te ajudar a calcular a quantidade de calorias que você consome em suas refeições diárias

Você precisa comer mais calorias do que seu corpo queima, a fim de ganhar peso. Aumente para 300-500 calorias extras por dia , ou 700-1000 calorias se você quiser ganhar peso rápido.

Veja também : Como ganhar peso


Coma mais proteínas

O único nutriente mais importante para o ganho de peso saudável é a proteína !

O Músculo é feito de proteína, e sem ela a maioria das calorias extras podem acabar como gordura corporal, por isso é comum você ver por ai praticantes de musculação e "Ratos de academia" viverem com dietas a base de muita proteína.

Estudos mostram que durante os períodos de superalimentação, uma dieta rica em proteínas faz com que muitas das calorias extras sejam transformadas em músculo.

Leia o artigo : Dieta para engordar


Se você está tentando ganhar peso, é fundamental que passe a consumir entre 0,7-1 gramas de proteína por quilo de peso corporal (1,5 - 2,2 gramas de proteína por quilograma). Você pode até mesmo ir acima desse número se sua ingestão de calorias é muito alta.

Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, peixes, ovos, muitos produtos lácteos, legumes, nozes e outros. Suplementos de proteína como a proteína de soro de leite também pode ser úteis. 


Dicas para engordar 

Estamos mostrando aqui nesse artigo para você dicas para engordar com o objetivo de ajudar você a ganhar peso de maneira saudável e sem afetar a sua saúde, a próxima dica também é uma das mais importantes se levada pelo lado correto da moeda, por isso preste bastante atenção em como ela deverá ser implementada em sua dieta para engordar para quem você não tenha um efeito contrario ao que está esperando.


Coma carboidratos e gorduras pelo menos 3 vezes por dia

Muitas pessoas tentam restringir da dieta ao máximo carboidratos e gorduras quando estão tentando perder peso .

Porém esta é uma má idéia se o seu objetivo é ganhar peso, porque o consumo desses dois irá fazer com que você consuma mais calorias que são a base para o aumento de peso.

Lembre-se hoje o ganho de peso é uma prioridade para você. sendo assim o melhor é você passar a comer muita proteína, gordura e carboidratos em cada refeição.

Não é também uma boa ideia fazer jejuns . Isto é útil para perda de peso e melhoria de saúde, mas para quem objetiva o ganho de peso, isso só irá atrasar ainda mais os resultados.

Certifique-se de comer pelo menos 3 refeições por dia, e tente adicione lanches energéticos, sempre que possível.

Leia o artigo : Receita para engordar

Certifique-se de comer muita gordura, carboidratos e proteínas.


Quero ganhar peso - Comece agora

Comece desde já a preparar uma boa dieta rica em carboidratos,proteínas e gorduras saudáveis se você não tem uma dieta pronta poderá escolher uma das várias que mostramos aqui no blog como engordar rápido e começar desde já a colocar em prática tudo isso que foi mostrado aqui nesse artigo. 

Outro ponto importante a ser destacado aqui é que você se matricule em alguma academia ou comece a fazer exercícios em casa mesmo ( Hoje a internet está repleta de videos gratuitos mostrando como se fazer isso ) ou até em parques presentes na sua cidade, o que você não pode é ficar parado só comendo pois os exercícios irão dá a você resultados ainda mais satisfatórios se colocados na prática junto com uma dieta para engordar que seja saudável.

Quero ganhar peso - 7 dicas rápidas e fundamentais

1. Não beba água antes das refeições : Isso pode encher seu estômago e torna mais difícil obter as calorias suficientes.

2. Comer mais vezes : Aperte em uma refeição adicional ou lanche sempre que puder, e como antes de dormir.

Se o seu problema é falta de apetite leia o artigo : Complexo B engorda

3. Faça uso de hipercalóricos : Os hipercalóricos são perfeitos para você incluir em suas refeições e irão te ajudar a ganhar peso de forma rápida se tomados da maneira correta.

4. Tome creatina : A creatina pode ajudá-lo a ganhar massa muscular e também te dará mais disposição na hora de fazer os exercicios.

5. Durma bem :  Um Sono adequadamente é muito importante para o crescimento muscular.


6. Não fume : Fumantes tendem a pesar menos do que os não-fumantes, e parar de fumar muitas vezes leva ao ganho de peso, então se você é fumante considere a ideia de parar o mais breve possivel.

7. Tenha metas : Quando você tem metas a serem alcançadas as chances de se conseguir os resultados desejados são sempre maiores e quando o objetivo é engordar rápido não é diferente por isso tenha sempre metas, não precisa começar com estabelecendo aquela meta grande...não..não.. comece pequeno pense assim o meu objetivo é ganhar 0.5kg por semana e aos poucos vá aumentando, o mais importante é você ter resultados, isso é o que vai fazer você se manter sempre motivado 😃


Existem várias outras coisas que você pode fazer para ganhar peso ainda mais rápido, Clique aqui e veja mais artigos referentes ao assunto como engordar rápido e com saúde.


Ganhar peso é algo que irá exigir de você muita força de vontade.

Pode realmente ser muito difícil para algumas pessoas ganhar peso mais quem disse que o que é bom vem fácil ? 

O seu corpo tem um certo valor nominal do peso, onde ele se sente confortável, mudar isso vai ser um desafio mais nem por isso você deverá se desanimar.

Portanto é como sempre mostramos aqui o importante é você começar logo a colocar tudo em prática, e já está preparado para os desafios o fato de ter a consciência de que eles virão irá te deixar preparado e blindado para se manter firme em seu objetivo .

O mais importante de tudo é você ter a consciência de que os melhores ganhos são a longo prazo.